Incrivel o quanto o nosso projeto pode avançar em
questao de dias! Primeiramente, quero dizer que VENCI o final de semana! Na
pesagem de 6ª estava com 100,2kg. 2ª feira estava com 99,5kg. Ou seja, nao
extrapolei no final de semana e ainda diminui o peso! O proximo final de semana
promete – aniversario de 10 anos de casamento do meu cunhado. Festa em sitio
alugado, alugaram ate onibus pra levar o pessoal, o bagulho vai ficar serio! E
eu firme no meu proposito de nao colocar minha semana de progressos a perder no
final de semana.
Hj eh dia da pesagem oficial e meu peso hoje eh
98,200kg!!! 02 Kgs a menos!!! Eu aceito, eu mereço, eu agradeço e quero mais!!!(copiando
minha musa Valerie Roberto!)
Falando em exercicios, minha série em circuito
ficou pronta! Sao 9 exercicios, intercalando braco e perna. Faco circuito de 3
em 3 exercicios. Nossa termino a serie em 35-40minutos e uso os outros 30min
fazendo aerobico. Tb posso fazer o aerobico intercalado entre as series, tipo
10min a cada vez. Vou variando assim nao enjôo.
Fui na nutricionista que comentei. Bom, to
esperando o lado ortomolecular dela aparecer. Mas gostei dela assim mesmo.
Primeiro pq ela nao falou em calorias. Falamos em qualidade dos alimentos, ela
perguntou toda a minha rotina, fez ajustes na quantidade e nos horarios. Como
eu ja tinha retornado a minha alimentacao light q tem muita coisa funcional
(integrais, desnatados, graos, etc), ela nemteve muito trabalho comigo. Falei
da minha meta de chegar aos 70kg em 1 ano, e pretendo que ela me acompanhe ate
lá. Ela mencionou que nao passou nenhum suplemento agora, vai deixar mais pro
futuro . Entao, agora eh alimentacao correta e exercicios. Tenho alguns pontos
a melhorar:
- Beber mais água. Nao consigo chegar a
2litros;
- Manter reduzida a quantidade de alimento(eu
sou comilona, gosto de prato cheio!)
- Reduzir a quantidade de embutidos (linguica,
bacon, mortadela,etc) principalmente em casa, ja que na rua nao costumo comer
essas coisas.
- Nada tao dificil neh!
O cardapio que ela me passou, esta no blog, eh
so clicar AQUI.
Beijos e bom final de semana!
