Emagrecer costuma ser a
preocupação principal das pessoas hoje em dia. Algumas tem real razão para
estarem preocupadas – a obesidade já é considerada uma epidemia mundial pela
Organização mundial de Saúde. Mais de 1 bilhao de habitantes no planeta sofrem
com excesso de peso. E desses, pelo menos 300 milhoes sao obesos. A ciencia ainda nao consegue explicar exatamente porque alguns nascem predispostos a ser obesos e outros nao. Mas é fato que as atitudes e comportamentos ao longo da vida determinam quem será ou nao obeso. Entao se você nasceu com a famosa "tendencia para engordar", como eu, bemvinda ao clube, engole o choro e vamos conversar!
Existe vasto material na internet
falando de dietas e exercicios, entao meu foco aqui será falar em ATITUDES e PENSAMENTOS que emagrecem. A obesidade é
acima de tudo uma doença comportamental. Emocional. Nós engordamos porque muito
cedo em nossa vida aprendemos a associar a comida a prazer, a alívio, e a
usamos como anestésico, como muleta, como amiga, como consoladora. E quebrar
esse vínculo emocional – quase um cordão umbilical – é o primeiro passo para
conseguir equilibrar a relação com os alimentos.
Meu blog foi por muito tempo
exclusivamente sobre emagrecimento, então há vários textos sobre o assunto.
Seguem links de textos anteriores:
Bom, se você leu os textos
anteriores ja deve ter entendido como eu penso a questao do emagrecimento. Emagrecer acontece de dentro pra fora.
Acontece quando voce se reequilibra, coloca suas emoções no lugar. A chamada
compulsao alimentar eh uma sensacao de urgencia: algo tira você do seu estado
de calma e a primeira coisa que voce pensa é em comer para se acalmar. Mas se
você JÁ TIVER APRENDIDO A BUSCAR OUTRAS ALTERNATIVAS ALEM DA COMIDA,
POSSIVELMENTE VOCE NAO VAI SE JOGAR NA COMIDA COMO ESCAPE. Emagrecer acontecerá acima de tudo quando você parar de se martirizar e encarar o processo da forma mais leve e adequada.
Então:
- ESQUEÇA A EXPRESSÃO “PRECISO
EMAGRECER”. Tira isso da cabeça, amiga. Você nao precisa apenas emagrecer. Você
precisa se cuidar. Por amor a si mesmo(a), por amor ao corpo que DEUS lhe deu e
você tanto preza.
- ESQUEÇA PRAZOS. – Esqueça o “emagrecer
para o casamento, para a formatura, para a viagem XYZ”. Seus cuidados com seu
corpo sao para a vida toda. Quando você passa a pensar assim, deixa de se dar “férias
da dieta” – aquele periodo em que você se entope de bobagem, engorda horrores e
tem que voltar ao começo – se sentindo culpada, frustrada e com dificuldade de
recomeçar. Se é para a vida toda, cada evento desses terá sua importancia, mas
como seus habitos serao para sempre, você depois de um tempo chegará ao ponto
de nem precisar fazer nada especial, pois já estará em forma NATURALMENTE.
- PENSE EM TUDO COMO UM
INVESTIMENTO EM SI MESMA. Considere todas as ações que voce vai tomar como um
INVESTIMENTO em si mesma, nao como um SACRIFICIO. Você vai se alimentar e se
exercitar nao apenas para ficar mais leve. Mais para ter mais disposição, pele,
unhas e cabelos mais fortes, um corpo que funcione melhor como um todo. E acho
que você vale o investimento, nao?
- CUIDADO COM SUA RELAÇÃO COM A
BALANÇA. – Pára tudo! Eu li direito? Cuidado com a balança? Sim. A balança mede
o seu peso corporal. Legal. Só que quando você está num processo de
emagrecimento, seu corpo começa uma revolução – pense num organismo que durante
muito tempo recebeu kilos de alimentos industrializados, sodio, acucar, farinha
branca, etc. E de repente voce resolve parar com tudo e comecar uma alimentacao
diferente. É um choque pro organismo. Isso explica porque na primeira semana as
pessoas costumam ver um emagrecimento significativo – desincham, veem 2, 3kg a
menos e ficam super felizes. Mas depois a balanca nao mostra tudo isso, ou por que estamos de TPM, ou pq rolou uma constipacao, ou porque retivemos liquido, ou mesmo porque nosso organismo eh mesmo misterioso e nao emagrece matematicamente como a gente imagina...ai o numero da balanca empaca, e vem o desânimo, ou – pior – se compensa o desânimo – comendo! E ai a
pessoa engorda de verdade!
Nao proponho abandonar a balanca de vez. Mas evite pesar-se com muita frequencia. Nao adianta somar um suco detox hoje e se pesar amanha! Dependendo do organismo de cada pessoa, talvez uma semana ainda seja pouco para se avaliar os resultados de um programa de emagrecimento. Dependendo do seu grau de ansiedade, avalie se você consegue se pesar semanalmente, ou quinzenalmente. Ou caso voce tenha acompanhamento medico/nutricional, pese-se somente neles. Escolha UMA balanca – a de casa, a de uma farmácia, academia, do seu medico, enfim... e use ESSA como sua medida oficial. Duas balancas JAMAIS coincidirão, nao enlouqueça com isso!
- PARE DE SE PREOCUPAR COM A
OPINIAO ALHEIA! – Alguem paga suas contas? As pessoas FALAM. Falam pq gostam.
Pare de deixar de fazer as coisas pq “vão achar que vc está gorda”. Sim, podem
achar. E dai? Como podem nao achar nada. Viva a sua vida e parece de depender
da aprovacao dos outros para ser feliz! Fortaleça a SUA autoestima. Voce tem
que ser bonita para VOCÊ!
- PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!
- PARE DE ENGOLIR SAPO! Gordinhos sao tidos como pessoas legais, boazinhas, super gente boa. O lado obscuro dessa simpatia toda é que a maioria de nós esconde nossos sentimentos - comemos mágoas, ofensas, brincadeiras maldosas - as pessoas aprontam conosco e ao invés de reagirmos damos aquele sorriso amarelo pra disfarçar, e comemos. Mas choramos por dentro. Porque os outros nao podem sofrer e a gente pode?
Entao vamos virar o jogo? Pára de engolir sapooooo! Estar acima do peso nao te faz saco de ofensa para ninguém! As pessoas nos devem respeito, atenção, como devem a todas as pessoas. Nao se permita explorar, nao se permita ser desrespeitado, tratado como alguem inferior, pelo fato de estar acima do peso. VOCÊ TEM VALOR. NUNCA SE ESQUEÇA DISSO!
- NAO ADMITA QUE TE COBREM
MAGREZA!!!! - O(a) companheiro(a) que anda comentando sobre o seu
peso...primeiramente ele te ajuda a manter a boa forma? Ele incentiva a comer
melhor? Ou é aquele que só come bobagens o tempo todo, só arruma programas
engordativos e depois cobra de você um corpo magro? Primeiramente, O CORPO É
SEU E VOCE FAZ DELE O QUE VOCE QUISER. Emagreça para você, se voce acha que
precisa (por que só pra constar, você não é obrigada, tá? Mas isso é papo pra
outro post). Quem diz amar você tem que te amar pelo que você É. Nao pelo
tamanho da sua roupa ou do seu corpo. Quem te avalia assim...avalie VOCÊ se é
essa a pessoa que você quer ao seu lado. A proposito seu namorado é o Paulo
Zulu ou algo do tipo? Por que pra cobrar perfeição né amiga....
- VIVA ENQUANTO SE CUIDA! – Muita
gente foca de tal forma no emagrecimento que começa a pensar que só vai poder
ser realmente feliz, se divertir, ser aceita, ser amada, arrumar um emprego, um
namorado, circular por ai...quando chegar no peso ideal. NADA DISSO! A VIDA É
AGORA. Enquanto voce está fazendo o melhor pelo seu corpo, cuide da sua mente.
Divirta-se, vá ao cinema, aprenda coisas novas, saia com amigos, beije na boca, estude, PERMITA-SE SER FELIZ, prepare-se
para o que voce quer da sua vida. A vida acontece enquanto estamos cuidando da
nossa saude, e nao depois que alcançarmos nossa meta! Nao adie a sua felicidade
em funcao de um corpo mais leve!
E é assim, mudando a sua postura diante da sua responsabilidade com o seu corpo e a sua
saúde, e colocando a opiniao alheia no devido lugar, que voce começa a trilhar
o caminho para se reencontrar e cuidar de si mesma com equilibrio pra sempre. E
o emagrecimento será consequência inevitável de tudo isso.
Eu aplico todos esses principios na minha vida. E sou muito feliz assim. Me exercito e me alimento corretamente como um estilo de vida, e nao mais como uma dieta para emagrecer. Já é natural fazer isso. Nao tem começo nem fim. E assim fica muito mais fácil de fazer.
Bora começar?
